Planeringsläger på Teneriffa - 7-14 mars
Detta veckoläger är tänkt i första hand för coacher/ledare som vill lära sig att hjälpa sina aktiva att bättre planera för att bli bäst när det gäller. Men innehållet är också bra för att hjälpa individer, som inte har en coach, att planera för att springa bra på ett specifikt lopp som de satsar på under 2015. Det är klart att samma principer kan användas för lopp längre fram i tiden. Mycket kan användas även för att planera för andra viktiga evenemang i ens liv.
Fysiskt och mentalt bygger denna planering runt samma upplägg som Annelie Johansson (Sveriges bästa maratonlöpare på EM 2014) använt för att kunna slå sitt personliga rekord med 4 minuter på den mycket kuperade Zurich maratonbanan. Utbildningen inkluderar självklart flera sätt som man kan adaptera till olika tävlingar på olika nivåer.
Inkluderat blir en del om kroppens fysiska och mentala grundläggande förutsättningar och hur de kan utvecklas. En del av detta samt vad det finns för olika träningsformer har du möjligtvis hört tidigare, fast antagligen inte på precis samma sätt. Därifrån byggs både de teoretiska och praktiska delarna.
Vi kommer också att diskutera flera olika saker som t ex. svårigheterna med att tolka forskning och hur mycket man kan tro på vad som skrivs i olika löpartidningar.
Inkluderat blir en del om kroppens fysiska och mentala grundläggande förutsättningar och hur de kan utvecklas. En del av detta samt vad det finns för olika träningsformer har du möjligtvis hört tidigare, fast antagligen inte på precis samma sätt. Därifrån byggs både de teoretiska och praktiska delarna.
Vi kommer också att diskutera flera olika saker som t ex. svårigheterna med att tolka forskning och hur mycket man kan tro på vad som skrivs i olika löpartidningar.
Programmet
Stommen av programmet finns nedan, men mycket har lämnats mycket flexibelt så att det kan ändras allt efter deltagarnas förutsättningar och önskemål. Dessutom finns det mycket ”ledig” tid som deltagarna kan använda på flera innehållsriktiga sätt.
Meningen är inte att detta ska vara en ”semester” i betydelse att man bara latar sig utan något som ska göras. Samtidigt är förhoppningen att resan ska kännas som en mycket innehållsrik tid som är en mycket rolig och bättre semester än en lat sådan.
Lägret börjar 7 april, tisdag kväll, med kvällsmat ca kl 18:30 och senare en introduktion till veckan. Lägret avslutas med en sammanfattning fredagskväll och frukost kl 7:30 tisdag morgon.
Varje dag däremellan ska i vanliga fall inkludera en ”föreläsning” kl 9:00 (den första om grundfysiologiska löpningsegenskaper) och på kvällen en ”föreläsning” kl 19:30 (den första om vad mentalträning kan omfatta). Däremellan blir det mycket flexibelt utrymme för egen träning, läsning (många träningsböcker kommer att finnas), individuella samtal med Coach Bob om din egen planering, olika sorters fjällutflyker, m.m.
De olika ”föreläsningar/diskussioner” kommer att omfatta det mesta om hur man kan lägga upp träningen (fysiskt och mentalt) för att styra när man ska bli som bäst. Diskussioner ska inkludera svar till frågor som:
Hur ska jag lägga upp året?
Vad ingår i mental träning?
Hur ofta måste jag köra intervaller?
När ska jag lägga in föreställningsträning?
Hur mycket backträning behöver jag? Varför?
Vilken sorts backar ska jag träna på?
Måste jag träna styrka?
Vad om höghöjdsträning?
Hur hög puls ska jag ha?
Vad ska jag göra om jag har ingen tränare?
Kursledare
Coach Bob är kursledare och har mycket praktisk och teoretisk bakgrund både som aktiv och som tränare. Han har ca 10 års heltidsuniversitetsutbildning i sociologi, psykologi, statistik, pedagogik m.m. Han gick första nationella friidrottstränareutbildningen i Kanada på 60-talet och har sedan dess gått många flera kurser, främst i orientering och friidrott, fast han har antagligen gett flera kurser än han har läst.
Som aktiv (samt tränare) har han deltagit i 4 Orienterings VM. För ca 8 år sedan började han att tävla i veteran friidrott. Sen dess har han vunnit 10 SM och ett EM i 400m 800m och 1500m. Han har varit tränare för Australienska landslaget i två Orienterings VM.
Coach Bob är kursledare och har mycket praktisk och teoretisk bakgrund både som aktiv och som tränare. Han har ca 10 års heltidsuniversitetsutbildning i sociologi, psykologi, statistik, pedagogik m.m. Han gick första nationella friidrottstränareutbildningen i Kanada på 60-talet och har sedan dess gått många flera kurser, främst i orientering och friidrott, fast han har antagligen gett flera kurser än han har läst.
Som aktiv (samt tränare) har han deltagit i 4 Orienterings VM. För ca 8 år sedan började han att tävla i veteran friidrott. Sen dess har han vunnit 10 SM och ett EM i 400m 800m och 1500m. Han har varit tränare för Australienska landslaget i två Orienterings VM.
Klart är att han har varit tränare för individuella idrottare och klubbar i många år. De idrotter han har gjort mest är friidrott, orientering och skidor, men har också tränat idrottare i cykel, fälttävling (på häst), m.m. För tillfället är han tränare för bl a vinnare av två guld och ett brons på JSM i friidrott 2014, samt ett brons på JNM 2014 (Frida Kristiansson.) Över åren har han utvecklat ett system för att bli ”bäst när det gäller.”
|
När han bodde i Åkersberga (anställd deltid av IK Thor som tränare), var han ofta inbjuden till andra klubbar för att föreläsa/diskutera med deras aktiva. Avslutningsdiskussionen handlade nästa alltid om hur man skulle göra om man inte hade en tränare till hjälp.
Boende och mat
håller på att ordnas och därför är inte priset klart. Hör dock av dig/er om du/ni är intresserad av att få mer information.
Boende och mat
håller på att ordnas och därför är inte priset klart. Hör dock av dig/er om du/ni är intresserad av att få mer information.